数九寒冬 ，在冬天能在舒适的老人环境里洗个热水澡，片刻就能暖意洋洋，样洗深圳品茶可谓一大享受  。澡不着凉对于老人来说，在冬天冬季洗澡却是老人一大难题 。由于老人的样洗生理功能有不同程度的下降 ，稍不注意，澡不着凉就可能陷入“危机”，在冬天招致疾病。老人

北方城市冬季虽然有供暖 ，样洗室温不至于过低，澡不着凉如果想要在家洗澡，在冬天温度则远远未达标
。老人深圳品茶这种条件下 ，样洗即使洗澡时打开浴霸 ，洗后也极易感冒。一些南方城市情况就更糟糕了，冬季潮湿
，水蒸发需要吸收很多热量，会使体感温度更低，常常让人觉得“室内室外一样冷”，这种情况下更不适合老人在家洗澡。

公共浴室水温和室温都相对较高
 ，是很多老人冬季洗澡的优先选择 。但是由于要保证温度 ，公共浴室的通气性一般较差，导致湿度很大 、氧气含量较低。上了年纪的老年人由于身体机能下降 
，体质会比较虚弱 ，特别是神经系统功能衰退，会造成手脚不灵活 ，行动较为迟缓 。如果老人长时间在公共浴室洗澡，容易感到口渴 ，进而出现头晕、心悸、胸闷等症状。此外 ，在公共浴室洗澡还容易滑倒
 ，老年人骨质疏松 ，一旦摔倒更易骨折。

此外
，洗澡时一些错误习惯还易使老人遭遇心脑血管疾病“危机”。老人冬季洗澡，往往习惯性地把水温调高，皮肤受到热水的刺激，毛细血管就会扩张 ，血流加快，心脏出现反射性的心率加快。一旦关掉水龙头，或是浴室内有寒气入侵 ，毛细血管又会收缩  。冷热变化会不断刺激血压与心率 ，容易使高血压患者出现急性脑、心缺血，导致急性脑中风、心脏病等危险。此外 ，血压低的中老年人如果毛细血管迅速扩张，大量血液会流至外周血管中
，导致主干血管供血不足，出现头晕
、虚脱等症状。低血压伴有低血糖的患者，在洗澡时也会因为血液循环加速 ，增加血糖消耗，引起眩晕。

建议老人冬季洗澡前做好充足的准备，安全度过危机 。第一，保暖。冷天洗澡前最好先做5分钟热身运动，如原地踏步、扭腰 、搓脚
、按摩涌泉穴等 。提前五分钟打开浴霸，确保浴室温暖。第二 ，补水。洗澡时，可带500毫升左右的温开水进浴室
，以便口渴时及时补充水分。洗完澡也应喝点水，但是不宜大口喝 ，以免增加心脏负担。第三 ，补充能量
。由于浴室环境闷热，会消耗掉人体一部分能量 ，加上洗澡时新陈代谢较快 ，很容易出现饥饿感。因此
，老人洗澡前应吃点东西，保持五六分饱的状态为宜。第四，带个木头小板凳 。老人体力有限
 ，长时间站立可能会感到力不从心，很容易晕倒、滑倒
 。建议洗澡时带个小板凳，站累了可以坐着洗 ，既省体力，又不用担心会滑倒。第五，老人洗澡前，要确保身体没有任何不适 。刚吃完饭、服完药，或是感到困顿 、身体乏力 、头晕恶心时 ，应休息一会儿再洗澡，以免潮湿闷热加重症状。洗澡时，水温以24℃~29℃为宜，盆浴时长以20分钟为宜 ，淋浴以3~5分钟为宜，每周洗1~2次即可。▲