人们出门坐汽车，大现代病回家坐沙发 ，中招上班在空调房里看电脑，大现代病深圳预约茶号2020下班玩手机、中招听音乐 ，大现代病现代人的中招生活丰富多彩 ，可也存在许多健康隐患
。大现代病1月8日
，中招“中国新闻网”报道，大现代病“办公臀”成了当日热词，中招现代生活病再次引起人们高度关注。大现代病本期，中招《生命时报》邀请多领域专家来解读常见的大现代病9个现代病 。

受访专家

解放军总医院呼吸科教授刘又宁

解放军总医院骨科教授董纪元

南方医科大学南方医院眼科教授汤明芳

北京市耳鼻喉科研究所耳科副主任医师程继龙

南方医科大学南方医院泌尿外科主治医师张辉见

办公臀

许多上班族都感觉
，中招屁股“越坐越大”，大现代病大腿“越坐越粗”。英国生理学教授琼斯给这种现象取了个名字“办公臀”。1月7日以来，这个新名词迅速火了起来，网络上有近50万人参与讨论。新浪微博还发起一项2000多人参与的调查，发现近八成女性存在办公臀现象 。

以色列特拉维夫大学的研究者发现
，习惯久坐的人臀部脂肪堆积的速度比一般人快两倍。琼斯指出，深圳预约茶号2020办公臀不仅影响美观 ，日后还更容易患肥胖症
、代谢综合征 、心脑血管疾病等 。美国健身教练科基恩及英国健身教练罗伯茨设计了两套臀部锻炼法。爬楼梯
，一步迈两层台阶，能提臀;后踢腿，用膝盖和前臂支撑身体 ，大腿与地面垂直 ，后背挺直 ，将左右腿交替伸直后尽量抬高 。▲

触屏指

无论在街头还是在公交车上，随处可见手指在触屏上划来划去的人 。一则热议微博称，台湾一男子因长时间玩触屏游戏把指关节软骨磨光 ，手指痛得无法弯曲 ，医生说他患上了“触屏指”。

解放军总医院骨科教授董纪元表示，虽没有接诊过如此极端的病例 ，但过度玩触屏对手指的伤害不可避免 。首先，关节反复屈伸，肌腱在腱鞘内不断摩擦
，容易导致腱鞘炎 
。其次，手指关节表面覆盖有厚度为1~2毫米的软骨组织 ，指尖长时间用力可能造成受力区域软骨磨损，甚至出现局部骨刺。董纪元强调，由于软骨没有血管分布
，修复和再生能力较差
，一旦损伤 ，结果多不可逆 。

董纪元建议，避免手部受伤的根本之道在于缩短玩手机的时间
，每玩30分钟就要停下来活动手指手腕
，若出现轻度不适，最好及早热敷。用触屏手机姿势要正确，手指微弯就好，不要垂直点按屏幕
，也不要太用力。使用触屏时 ，最好能左右手交替 ，以防一侧手指过度劳累。▲

鼠标手

办公族几乎天天鼠标不离手 ，长时间用鼠标很伤手腕。有数据显示，每百人中就有5~10人患腕管综合症 ，患者多为长时间用电脑的人 。据美国劳工部统计，雇员上半身(如手腕  、手肘、肩)的重复性劳损占了已报道职业病的2/3
，而最常见的就是“鼠标手”。

董纪元告诉记者，反复点击鼠标让腕管里的神经、血管、韧带等组织处于不间歇疲劳状态 ，导致损伤或压迫;使用鼠标会导致腕关节背屈接近最大角度 ，让肌腱处于高张力状态，造成韧带增生，出现双手刺痛 、麻痹 、无力等症状
。他建议：首先，用鼠标时手臂不要悬空
 ，一定要用高点的鼠标垫，以减轻手腕压力;应选择弧度大、接触面较宽的鼠标;鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度 。其次
，连续使用鼠标1小时，最好休息15分钟。最后 ，可以经常锻炼手部关节 ，具体方法包括让拇指伸直握拳反复数次，按揉合谷穴(五指并拢时虎口的最高处)，揉压大鱼际(手掌侧大拇指下肥厚处)，手握类似擀面杖的物品做下旋动作等  。▲

电脑颈

电脑改变了生活，但“电脑病”也尾随而来。有调查表明每天使用电脑超过4小时者，81.6%的人脊柱都出现了不同程度的侧弯 。

董纪元解释说 ，脊柱各段间均有一定的生理曲度  ，起缓冲作用。对着电脑，颈部长时间不活动，会使颈椎生理曲度改变，刺激椎管内神经或血管 ，更易发展成颈椎病 。董纪元建议 ，电脑屏幕中心应与胸部平齐，可在显示屏下垫个收纳柜，把低头改为抬头
。操作电脑时可腰部挺直，上身略向后仰，膝盖自然弯曲呈90度  ，维持双脚着地。此外，在温度过低的空调房里最好围条围巾，避免颈部受寒 。用电脑的间隙可以做“回头望月”操 ，头颈缓缓向右后上方和左后上方尽力转，上身也跟着略转 ，双目仰望天空，并配合深呼吸
。▲

沙发腰

窝在沙发上看电视、玩电脑 ，是许多上班族忙了一天后最惬意的时刻，其实这个姿势很伤腰 。据统计我国腰椎病患者已突破2亿
，其中腰椎间盘突出症患者占总人口的15.2%，且有不断上升之势 ，在沙发上久坐或侧卧、开车等很容易损伤腰椎。

董纪元说 ，坐沙发时，腰部缺乏足够的支撑，上半身的重量全压到了腰椎上
，容易导致正常生理曲度改变 ，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出 。因此 ，最好在沙发或汽车座椅上放一个中间突出 、有一定的硬度的弧形靠垫 ，保持头和腰椎的重心连线垂直于地面，让腰部有支撑。▲

汽车肾

一项针对成都出租车司机的调查发现
，27%参与者患有结石病 。南方医科大学南方医院泌尿外科主治医师张辉见告诉记者 ，喝水少、常憋尿是最重要的原因。

张辉见说
，喝水少会让身体处于轻度脱水状态，尿液浓缩，从而诱发结石;而长期憋尿可造成尿路及生殖道上皮防御细菌的能力下降
，可诱发前列腺炎。张辉见建议 ，司机要多喝水预防肾结石和前列腺炎
，每天达到2~3升 。结石一般在凌晨12点至清晨形成，因此，睡前和起床后各喝一杯温开水，有助泌尿系统健康 。▲

屏幕眼

电脑 、手机等充斥在生活中每个角落，美国全国职业保健与安全研究所一项研究证明，每天在电脑前工作3小时以上的人，90%会出现眼睛问题。

由于屏幕不如纸上的字清楚 ，眼睛不容易找到焦点
，很容易引起视疲劳 
。南方医科大学南方医院眼科教授汤明芳告诉记者 ，空调房和暖气房室内很干燥 ，会增加泪液蒸发，更易导致眼干。有人喜欢熄灯后玩手机，对眼睛刺激更大，甚至有夜间长时间玩手机导致视网膜脱落的案例 。汤明芳呼吁 ，最好使眼睛与电脑画面距离约60~70厘米;玩手机 、电脑等最好不要超过40分钟;提倡做眼保健操 。▲

耳机聋

“在地铁、公交车上，经常看到戴耳机听音乐的人
。有的音量特别大，站旁边都能听到，至少有80分贝，这相当于一种噪音 。”北京市耳鼻喉科研究所耳科副主任医师程继龙对记者说。研究表明 ，只要在90分贝的环境下待超过4小时，听力就会受损。

程继龙解释说，戴耳机时，声音直接刺激耳膜及毛细胞，导致感受声音的能力下降，甚至产生耳鸣或耳聋。

程继龙强调 ，如果一定要戴耳机，也要调低音量 ，以40~50分贝为宜，一般5米内能听到的耳语音大概就是40分贝。他还建议，戴耳机超过40分钟 ，就应该休息20分钟。▲

空调肺

很多人都发现在空调房间呆久了容易感冒、咳嗽。解放军总医院呼吸科教授刘又宁告诉记者，空调里的滤网和散热片如不及时清洗 ，积尘中会含有大量致病菌。上海疾控中心与复旦大学检测证实 ，大多数家庭空调积尘中的细菌、霉菌超标 ，甚至超过商场中央空调50倍。空调房里空气干燥且不流通，更易诱发各种呼吸道疾病。刘又宁提醒，吹空调还可能因为室内外温差过大导致感冒，这种“反季节感冒”很难好，还容易导致老人、小孩和慢性病患者等免疫机能低下者患上肺炎。

刘又宁建议，入夏和入冬第一次使用空调前，一定要注意更换滤网 ，并用专用清洗剂清洁散热片。使用期间 ，过滤网应1~2周清洗1次，尽量用湿布 ，避免尘土“飘移”。另外，开空调一段时间就要进行一次室内大通风
。▲